肠子里那些“隐形居民”，比你想象的还要忙碌。它们不是吃闲饭的，天天在你的肠道里开大会，讨论“今天是帮你消化食物，还是提升免疫力？”有时候，它们是你的捍卫者，帮你抵挡病菌入侵；有时候，它们也可能反水，变成“内鬼”，给你的健康埋雷。这群小家伙，就是益生菌。
益生菌是一类细菌，益生菌类保健食品是指能促进肠内菌群生态平衡，对人体起有益作用的微生态制剂。正常情况下，我们的肠道里有数百种细菌，包含有益菌（益生菌）、有害菌和中性菌（也被称为机会致病菌）三种细菌。健康人群中，这些细菌按一定比例存在，处于平衡状态，从而维持肠道的正常功能。
Chen M， Liu C， Dai M， et al. Bifidobacterium lactis BL-99 modulates intestinal inflammation and functions in zebrafish models. PLoS One. 2022 Feb 16;
益生菌是临床常用于治疗胃肠系统疾病的药物和保健品，常见的如双歧杆菌四联活菌片、双歧杆菌乳杆菌三联活菌片等，生活中也有人喝酸奶来调整肠道功能，但其实不同类型的益生菌对于胃肠道的调节功能不同，选择错误不仅无效，反而可能加重症状，因此重点在于正确选择服用的类型和方法。
在直播平台上，益生菌产品和添加了益生菌的食品被赋予了各种各样的功效：减肥、改善厌食、治疗过敏和妇科病，甚至是抗癌、抗衰老等。益生菌俨然成了包治百病的健康“万金油”，益生菌的作用真这么神奇吗？到底“神奇在哪儿”？
