【一周美背打卡训练】（以下为训练视频矫正动作）Day1~Day2改善斜方肌消除高耸斜方肌、修长脖颈，简直就是“短脖星人”的救命稻草！适用人群：斜方肌肥大、肩颈酸痛Day3~Day4改善头前探、颈前伸强化颈部薄弱肌肉，改善不自觉的脖子前倾及造成的肩颈酸痛问题！
我们分成两步来练习，第一步是两手同时向上抬起，然后迅速向左右摆下去，这就像汉字中八字的一撇一捺，手抬起来，甩一下，同时甩臂写八字，甩的时候还有点稍微往上翘，让后背的肩胛骨有往后地拉伸，也可以把这个动作加大一点幅度，坚持两个八拍，第二步是两手食指交叉紧扣，用两手的力量先向右上，然后向左下甩，这是这一撇，然后再由左上向右下甩，如此重复，两个八拍为一组。
浅层次的质感﹣-穿着适合自己年龄和气质的衣服，过着让自己松弛和快乐的生活；从四十岁开始，我慢慢意识到该到哪个年龄就要接受然后体面的妥协。我扔了不合适自己的口红颜色比如芭比粉，我扔了材质不好的衣服比如某些快时尚品牌；我扔了看似华丽高贵其实穿起来永远脚痛的高跟鞋。
这位模特名叫布兰卡·布兰科，出生在81年，是一名美国人，也是美国一名女演员，许多人看到年龄会不敢相信图片上的这个完美身材的女生，是一个81年出生的人，为何还能保养得如此的好，拥有模特一样的身材，布兰科在小的时候通过自己的努力学习，换来了许多的表演机会，和约戏的机会，让她在年少时和现在都有过挺多的角色扮演，不仅仅是电影和电视剧，她也是一位有爱心的人，在一些疾病协会中担任顾问去开导别人帮助别人，真是人美心善的典范。
