美国海军飞行学校开发了一种科学方法，可以让飞行员在两分钟内，任何时间、任何地点和任何情况下入睡。事实证明，经过六周的训练，96%的飞行员可以在两分钟或更短的时间内入睡，甚至包括刚喝完咖啡或周围枪炮声不断的情况。
下周就要高考了！全国高考考生都进入了冲刺阶段如何以最饱满的状态迎接这次大考？考生除了注意营养搭配、心理调节之外拥有优质的睡眠也同样重要那么考前如何能睡好？这些小妙招赶快用起来吧！美美睡一觉相信考生一定能取得好成绩！
一些孩子考前习惯熬夜复习，结果第二天无精打采、无法集中注意力、学习效率低下。这种低效学习方式，反而引起持续焦虑。2024年上海市普通高校招生统一文化考试将于6月7日至9日举行。考前晚上失眠、最后几天慌乱、紧张等待开考……临考前，该怎么办？晋元高级中学心理教师张文渊教考生这样应对。
文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘庆钧高考、中考、各种会考，都集中在每年的6月。最近不少家长表示自家孩子在考前出现了失眠、紧张、焦虑、注意力不集中等情况，担心会影响孩子在考场上的发挥。有没有什么方法可以缓解考前失眠和紧张呢？
听缓慢且旋律流畅的音乐，不强迫自己非要睡着…… 这份睡眠指南快收好岳阳晚报全媒体 记者 罗凯 实习生 何卓炜“怎么办啊？快高考了，我这个月每天都睡不好。”“我也想睡，可是，总觉得还有好多东西没学会，不敢睡啊！
现代快报讯（通讯员 张明 莫禹凡 记者 刘峻）考前睡不着怎么办，考试紧张又该如何？临近高考，南京中医药大学附属南京中医院神志病科主任王挺给出了一些小妙招。王挺说，考生要学会去接纳自己的情绪，正视紧张的存在，尝试用积极的方式去看待它们。
明天（6月7日）一年一度的高考拉开序幕福建考生将奔赴考场写下重要的人生答卷考前最后一晚，还需要复习吗？要怎么控制强度？考试期间，晚上睡不着，怎么办？前面的其中某一科没发挥好，应该怎么调整心态，积极应对？这段时间，父母和老师需要做点什么，才能有效支持考生？
编者按：中高考临近，考生反映最多的问题是什么？考试时，大脑一片空白该怎么办？如果一听到考试铃声就紧张，应该如何应对？近期，小叶医探聚焦中考生考前心理问题，采访了安徽中医药大学国医堂门诊部心理科特需专家，为考生支招。
高考临近，考生及家长都在经历最后冲刺阶段的考验。考生由于精神压力过大而导致睡眠时间不足或睡眠深度不满足，轻者不易入睡，时睡时醒，醒后难以继续入睡，重者可能彻夜不眠，导致白天神疲体倦、记忆力减退、注意力不集中而影响学习状态等。
高考的时间是上午9:00至11:30，下午是15:00至17:00。你可以先回顾下自己平时在这个时间段的月考状态是怎样的，如果感觉可以，很好，那就说明你已经把状态调整到自己满意的状态了，那高考前的作息可以保持不变。
据中国青少年研究中在全国六大城市2500名中学生中进行的调查，中学生睡眠状况不尽人意，有3／4的中学生不能获得充足的睡眠，睡眠障碍尤其是考前失眠普遍存在，应引起关注和重视。中学生考前失眠影响身心健康和前途命运。应对中学生考前失眠，是关注中学生心身健康的现实抓手。
迎考锦囊一年一度的高考、中考即将拉开大幕，很多迎考的同学们都在为了自己的梦想而努力奋斗。如何调整好心情，以最佳的状态来迎接这重要时刻，是很多同学和家长都要面临的问题。杨浦区精神卫生中心的心理医生们为各位同学和家长们送上迎考锦囊，祝愿大家都以良好的心态参加考试，梦想成真！
又是一年盛夏，高考如期而至。这场考试，对很多人来说都意义非凡。面对人生中的第一次大考，大多数考生难免会有紧张焦虑的情绪出现。因为焦虑、紧张等情绪，有的考生会出现失眠的症状。这时不要过于担心，担心只会让情况更加严重，可以试试以下几种方法来缓解失眠。助眠妙招1.
来源：【甘肃广电-视听甘肃】2022年高考在即，面对人生的一次大考，你会不会因为焦虑、紧张等因素而失眠或者在考前一天茫然失措？别着急，出现这些情况都是正常的，最重要的是能够直面内心的不安，努力保持平稳心态。如果考前一晚睡不着，来看今天的生活提示给出助眠小妙招吧。心态平和莫着急。
