刚开始学游泳的孩子都避免不了遇上“呛水”这个拦路虎，不同于仰泳浮起来的时候就能换气，自由泳的换气并不仅仅是口鼻换气，还涉及到划水、打腿，移臂等多个动作，需要共同配合才能完成那么该怎么做才能在游泳中少“喝水”呢，今天我们就来共同盘点一下
Natural Balance 视频分享第一课Natural Balance 视频分享第一课成人零基础学习自由泳仰泳合练第一课剪辑完成。游泳三大基础：呼吸，漂浮，流线型直体滑。轻柔360度髋驱打腿。大臂压住头流线型体位高平，在此基础上再做正确动作。
前几天说了蛙泳的自学经验，希望有能够帮到大家学习游泳。今天接着来说说自由泳的学习。自由泳，又称爬泳，顾名思义，是要爬在水面上，前进。想要前进，就要向后用力，这是个很直观的道理吧？ 但我们下水之后，经常会发现，无法找到准确的向后发力的感觉。这是为什么呢？ 因为恐惧。为什么这么说呢？
两公里，全程不闲聊，一直脚不沾地，坚持游。终会发现自身呼吸和体能的变化。主要表现，几乎不咋喝水，游起来阻力会越来越小，动作拿捏更加具有控制力，节奏越来越分明，游完基本不怎么喘气。通过近半个月的练习，对于自由泳长距离练习的提升，效果还是相当好。之前：长距离游，时好时坏。1.
作为初学游泳的爱好者，当第一次面对泳池，大部分爱好者都会对自由泳的优雅情有独钟。国外爱好者也普遍先学习自由泳。然而，国内的爱好者则普遍选择蛙泳作为初探游泳的第一种泳姿。那到底我们应该先选择哪一种呢？它们之间有什么差异呢？
视频讲解任何泳姿最关键最重要的第一课都是认认真真的学习正确的呼吸。很多人游了十几年呼吸依旧是错的，在水下不能憋气，一定要用嘴和鼻子在水下用力吐气，做到充分的肺交换。如果你的氧气不够，欠下氧债处于无氧状态，心率会升高，高心率有损健康，而且也会变得手忙脚乱，后边动作也做不好。
