原标题:提升3000米跑成绩的小技巧——强化上肢力量训练众所周知,想要跑得快,必须得练腿。因此,很多官兵想提升3000米跑成绩,都会把腿部力量和核心力量作为日常训练的重点,却往往忽视了上肢力量的训练。可能有战友会问,跑步不是用腿吗?难道想要提升跑步成绩,还要练上肢吗?
在东京奥运会倒计时一周年之际,7月25日,2020年中国国家队3000米测试大比武活动举行。“体能是战斗力的基石”,在北京奥体中心田径场本次3000米测试大比武活动的主会场,随处可见这样的标语,而近期各支国家队也都在“强化体能、恶补短板”。
3000米跑,是一个速度和耐力相结合的项目。在有一定耐力基础后,便可以通过训练速度来提高3000米跑的成绩。速度耐力就是长时间保持特定速度运动的能力,简单点说,就是跑得既快又远的能力。速度耐力有一部分是天生的。
样本聚焦“高鲁豫,单杠引体向上19个,仰卧起坐85个,30米×2蛇形跑18秒93,3000米跑11分26秒,总分361,成绩评定优秀!”日前,武警第一机动总队某新兵大队战士高鲁豫,在总队组织的抽考中取得优异成绩,令身边战友刮目相看。