近日，“长期睡前玩手机会付出啥代价”话题登上热搜，引发不少人的讨论。“睡前不玩一下手机总觉得缺点什么，翻来覆去睡不着。”“睡前不刷30分钟短视频真的不愿意睡。”“可是我觉得睡前玩手机的时间才是真正属于我个人的时间，我很享受在网上冲浪的感觉。
现代社会，手机已成为不可缺少的电子通讯设备之一，而睡前玩手机，更是不少人习以为常的入睡仪式，刷短视频、微博、朋友圈、看电视剧……一拿起就难放下，长期在睡前玩手机，带来的危害可能比想象中更多。今天，话题#睡前1小时尽量别玩手机#冲上社交平台热搜，引起热烈讨论。
受访专家：武汉市第一医院神经内科副主任医师、睡眠医学中心负责人 梅俊华环球时报健康客户端记者 张健众所周知，睡前玩手机容易导致失眠、晚睡等问题。有研究发现，手机和平板发出的蓝光，会干扰褪黑激素的产生，影响睡眠。
在现代社会中，手机的重要性不言而喻，基本上都是人手一部手机的。虽然说手机的功能越来越强大，无论是工作上，还是生活上，它都能发挥大作用。然而，正如任何事物都有其两面性，手机在为我们带来诸多便利的同时，也悄悄埋下了不少健康的隐患。
手机越来越方便，路上的低头一族也越来越多，这不是一个好的现象。手机功能越来越多，人们大部分的场所，都已经离不开手机，视频聊天、看影视作品，打游戏，联系客户、购物吃饭等等。上到老年下到幼儿园，都知道手机很好玩，都天天捣鼓手机。
不管男性女性，这几个时间段不要玩手机，不是迷信，看完叮嘱家人!手机呢，可以说几乎人手一部，而且呢很多人啊，无论什么时候，什么场合，基本上都是机不离手，都拿起手机来玩，但是我们切记，这几个时间点，一定不要玩手机，接下来就跟小俊一起来看一下他的知识!
