以下内容来自一位烟民自述，以及医生审核的内容，深度，建议沉下心来阅读。我，是一名资深烟民，曾经的我虽然一天吸得不多，也就8根以内，20年下来相安无事，但在某一天我突然胸痛难忍，赶紧去医院检查，发现我得了冠心病，很不幸运，但也很幸运。（吸烟是导致冠心病的重要因素，尼古丁会收缩血管.
在这个快节奏、高压力的社会里，吸烟似乎成了不少人的“解压神器”。然而，对于十年烟民来说，吸烟带来的短暂快感背后，却是身体健康的长期损害。今天，作为一名有着十年烟龄的老烟枪，我想对正在考虑戒烟的朋友们说五句话，希望能为你们的戒烟之路提供一些启示和鼓励。
烟这种东西其实也是有烟瘾的，对于大多数人来说，一旦吸烟上瘾，或许也能够戒得掉，但是想要戒烟，可没有想象中那么容易，像那种戒烟失败的，其实大有人在，不过戒烟成功的也并不是没有，而我就是其中之一。关于戒烟的话，我也算是深有体会的！
2014年正月十五，我们一家人在饭店聚餐准备告别2014年的春节。席间有着近三十年烟龄的我习惯性的燃起一支烟吸了几口，脑海中突然冒出一种念头：为什么要吸烟？吸烟是为了什么？这个念头在脑中也就是闪了一下，就这一闪而过的念头使我立刻掐灭了烟头，在这一刻我决定戒烟了！
不知不觉戒烟已经一年了，现在看来效果还不错，基本达到了戒烟之前期望的效果。尼古丁依赖，这是烟草成瘾的最重要的物质，这个是真的是长期的艰苦的任务，以前总以为只要戒掉一定时间就可以完全成功，戒烟以后才发现这是不可能的，戒烟只有暂时没有绝对，烟草对人的吸引力是从戒烟才会体会到的，一般来说不会吸烟的人闻到烟味是讨厌的，是感觉呛鼻子，吸烟的人刚学会的时候会感觉很刺激，一但习惯了就没有呛的感觉了，基本就适应麻木了，而戒烟之后才会发现烟草的味道是那么香，各种烟的区别是那么大，那种感觉就像一个小孩子鼻子边上放了一个冰淇淋却吃不到，让人抓心挠肝。
我已停止吸烟十年，送给戒烟朋友的几句话，大家都知道吸烟有很健康，但是戒烟又很难，以下的几点看完我相信你也会有所感悟。第一点，戒烟后肺活量真的跟以前完全不一样了，以前上四层楼气喘的不行，现在上四层楼感觉好多了。
——戒烟难是因为遭遇到了，即使是投入再多的诸如尊严、意志和承诺等力量，也都无法跨越的障碍戒断反应，其主要症状包括焦虑、抑郁、坐立不安、心神不宁、思维涣散以及愤怒等痛苦的内心体验，如果没有戒断反应这个障碍，戒烟就是件轻松的事，戒断反应是戒烟难的罪魁祸首。
戒烟是一个非常有挑战性的事情，戒烟成功对老烟民来说是一件非常自豪的事情，但是也正因为戒烟的困难，很多烟民都不能坚持下来，即便是戒烟几次，十几次都以失败而告终，不要把戒烟当做一个难题，从今天开始，做一个自律的人，先从戒烟开始吧。
