有些糖尿病病友，吃着降糖药或打着胰岛素，餐后血糖依然不理想，经常超过10mmol/L。这种情况下，立刻增加药量并不是一个明智的选择。餐后血糖不达标，别急着调药，先试试这3个办法：Part 01从5个方面调整饮食1.
如果你的餐后血糖比10mmol/L要高，建议先不要调整药物，先按本文介绍的方法调整主食。先把蒸饭的水烧开，再把洗好的米放入开水中蒸饭，大约用平时蒸饭2/3的时间就能把饭蒸熟，这样因为减少了米在水里的浸泡时间，蒸出来的米饭的血糖生成指数会稍有减低，对控制血糖有好处。
我们中国人最典型的饮食特点就是主食吃的多，像米、面等这些富含淀粉的食物都属于高碳水化合物。这些碳水化合物最终在体内会转化为葡萄糖被吸收利用，正是这种高碳水的饮食造成餐后血糖升高，这也正是我们国家2型糖尿病绝大部分都是以餐后高血糖为主的原因。
餐后血糖高，先调整饮食有不少糖友经常餐后血糖高，首先要学会调整饮食，因为大部分餐后高血糖和饮食关系密切。有糖友说，我不会调整饮食怎么办？其实没那么复杂，你只要掌握几个饮食的小细节，就能把餐后血糖降下来。
为了帮助糖友们平稳餐后血糖，我总结6个技巧，大家可以收藏学习。主食定量，大部分餐后血糖高与主食的种类和吃的数量有直接关系，每顿饭吃50g~100g的主食，种类的选择要以全谷类为主，可以选择以全麦粉为原料的主食，黄帝内经就提到五谷为养，其中小麦为五谷之首，特别是全麦膳食纤维含量高，维生素、矿物质得到有效地保留，对于糖尿病患者来说是非常好的选择。
