运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。跑步是很多朋友喜欢的健身方式，现在很多朋友都知道了跑前热身的重要性。但您知道吗，有几个常见动作其实是热身误区，本期《科学健身周周练》就为大家指出热身中常见的几个错误动作，以及如何进行正确的热身。
为什么要热身？热身是初级跑者最容易忽略的一环，由于运动需要身体多个部位进行协调配合，热身担负着激活身体各部位的重任。在正式开始运动或训练前，先通过较轻的运动量活动一下肌肉和关节，让身体为之后更激烈的运动做好准备。
说到健身最怕遇到的状况，健身房跑路那肯定是得排在第一位，这个争议不大，排在第二位的那多半就是运动受伤了，很多朋友在健身过程当中都遭受了伤痛的困扰，轻则数周乃至数月不能健身，重则当场去世，相当部分人甚至因为受伤而从此离开了健身房。
热身可以让我们身体状态从安静到活跃起来，使体内的各种系统包括心脏血管系统，呼吸系统，神经肌肉系统及骨胳关节系统等能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，并且让体温升高，减小肌肉的粘滞性，从而加快肌肉收缩和放松的速度，提高肌肉的工作能力，预防肌肉拉伤。
钱江晚报·小时新闻记者 王琼 李颖 本报记者 林云龙 摄（除署名外）运动逐渐成为时下的流行风潮，也有越来越多的人知道，运动是一件很认真的事，运动前一定要做好充分的热身。跑步前都要热身，但你热对了吗？ 跑友提供但你一定想不到，其实很多热身动作你做错了。
