一直以来，大家其实都非常清楚，规律的运动锻炼对糖尿病患者是很有好处的。但是，这个“好处”到底有多大？又该怎么去开展运动锻炼？却是很多人并不了解的。这也间接导致，相当一部分糖尿病患者在日常生活当中并没有真正地去实践。
俗话说，练肌肉就是降血糖。胰岛素能把血液里的葡萄糖“搬运”到肌肉，变成肌糖原储存起来。运动消耗肌糖原，同时食物消化吸收的葡萄糖会补充进肌肉，从而使升高的血糖降下来。从30岁开始人体的骨骼肌肌量达到峰值，此后每年减少1%-2%，骨骼肌力量每年减少1.5%-3%。
长江日报大武汉客户端4月10日讯 40岁陈先生在医生指导下增肌半年，实现糖尿病逆转，昨天他兴奋地说，“没想到这是真的呢！”目前初发的年轻糖尿病患者一般多肥胖，脂肪多肌肉少，甚至有肌少症情况。“力量训练是糖尿病人的重要运动形式！
我是2009年查出空腹10.08，糖尿一个加，从此开始了增肌运动，总试图通过增加肌肉含量，增强糖原的储存能力来降糖，幻想着能有一天改变自己命运，实现逆转，虽说当时都说不可逆转，得终生服药，不过我从没放弃过逆转的美好愿望。
糖尿病患者做抗阻锻炼，增加肌肉，可以增加肌糖原的存储空间，增强肌肉对血糖的调节能力，有助于控制血糖。那糖尿病患者如何才能增加肌肉呢？给大家推荐五种运动方式。1.跑步每天坚持跑步，不仅能让心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，经常跑步的人都有健美的肌肉线条。
为了更好地控制住血糖，有不少存在超重/肥胖的2型糖尿病患者都在积极地“减重”。但其实，除了减重以外，还有一件事情对控糖也很有帮助，但却常常被大家给忽视了，这就是“增肌”！那么，增肌究竟为何可以帮助大家改善糖尿病呢？糖尿病患者想增肌，存在哪些难点？又该如何克服呢？
通过作用我们很明显地能看出来，在我们进食任何事物的时候胰鸟素都会分泌，所以如果我们要增重那就一定是要让胰鸟素作为我们的好朋友，另外一方面減脂的时候我们就要控制胰岛素的摄入，当胰岛素分泌不足的时候脂肪储存会减少分解加强，这时候身体会认为我们缺乏食物分解脂肪供能，另外脂肪分解会产生大量的酮体，这也就是传说中的生酮饮食。
美食当前，很多朋友却心怀顾虑，担心吃了之后血糖上升。每逢年节，每逢团聚，更是少不了要品尝大餐。除了药物控制之外，合理安排体力活动，也是控制血糖的一个重要措施。如何用运动来帮助控制餐后血糖？下面给出网友们比较关注的 10 个问题的回答。
糖尿病治疗的五架马车是：糖尿病知识教育、糖尿病的饮食控制、糖尿病的运动治疗、糖尿病的药物治疗、自我血糖监测；其中运动疗法已经被国内外的研究证明能改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，降低血糖、提高血糖调控能力，但是很多的医生和患者对运动疗法的重视程度还远远不够，虽然在健康教育和健康宣传中
