#健康2023#马苏里拉奶酪，土豆紫薯芝士饼。提高营养素含量和密度。增加蛋白质和钙。好吃又营养。专治各种不爱吃饭的孩子。消化吸收变差的中老年人，吃这种饼，也能多摄入优质蛋白质喝薯类，膳食纤维，提高钙的摄入，营养又健康。很多家庭的主食，日复一日，年复一年就是很简单的精白大米，白面。
紫薯山药万万没想到紫薯和山药竟是神仙搭档，大雪时节来一碗暖胃又暖心的紫薯山药粥和尝上一口香甜诱人的紫薯山药千层蛋糕，两者搭配具有健脾养胃、润肠通便，补中益气的功效，亦适用于产后月子餐。紫薯山药粥所需食材：紫薯300g、山药200g、大米100g制作步骤：1.
像这样吃低脂餐，每周减掉三到五斤。周一，早餐，紫薯配鸡蛋豆浆或牛奶。午餐，黑米配西兰花和炸虾配白菜。晚餐，玉米和代餐麦片奶昔周二，早餐，红薯鸡蛋配豆浆或牛奶。午餐，玉米配鸡胸肉和炸蔬菜。晚餐，紫薯和代餐麦片奶昔周三，早餐，玉米，鸡蛋和豆浆或牛奶。午餐，南瓜牛肉和生菜蚝油。
