在这个以瘦为主流审美的时代里，许多朋友的有减肥的需求，的确，肥胖不仅会诱发一些疾病，看上去还显得十分不精神，所以出现了许许多多的减肥方法，其中轻断食被许多人推崇，认为这个方法既健康又有效，事实真的是这样吗?
来源：哈尔滨日报 日前，国家卫生健康委面向公众发布了新版《体重管理指导原则（2024年版）》，从肥胖的界定标准、肥胖的干预和治疗等方面为普通公众和专业医生提供指导。到底多胖才叫胖？如何减肥更科学？往下看，一同了解↓↓超重肥胖的判定标准是什么？
当下，贴上了“健康减重”、“控制体重”等标签的轻食，广受人们的喜爱，尤其是那些想要减肥或保持体形的人。《2020年中国人群轻食消费行为白皮书》调查显示，19-45岁的青年人大多是出于减肥及健康目的消费轻食。省流版1. 轻食具有少油少盐少糖、低脂低卡、高纤维和营养均衡的特点。2.
近日，南方医科大学南方医院内分泌代谢科张惠杰团队在国际权威期刊 《新英格兰医学杂志》上，在线发表了题为“Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss”的研究论文，对限时饮食的科学性、安全性做出了验证。
第一天，早上煮鸡蛋，中午炒鸡蛋，晚上鸡蛋汤。第二天，全天喝牛奶，水，汤或者无糖的液体。第三天，牛肉，鸡肉，鱼肉，只要是肉就行。第四天，全天水果，饿了就吃，吃饱不吃撑。第五天，全天绿色蔬菜。每天喝足2000毫升温热水。
我自己亲身经历，我减肥的时候，前期主要用的是轻断食，从135斤减到115斤，花了一个多月的时间，我当时全身都是脂肪，肥肉，，后来，我换了减肥方式，不再那么饿，还加了运动，又从115斤减到105斤，这样，觉得软软的的肉变得结实了，反倒有了肌肉和线条感。
减肥方法有很多，很多人最先尝试的就是节食减肥，但是过度的节食减肥会导致身体代谢下降，所以不建议过度的减肥。虽然说控制饮食是减肥重要的一步，但是过度节食不可取，最多人的减肥经验就是轻断食，而不是过度节食。
