晨报全媒体记者 豆兴军 摄晨报全媒体记者 豆兴军 摄晨报全媒体记者 豆兴军 摄晨报全媒体记者 豆兴军 摄晨报全媒体记者 吴佩涵 摄晨报全媒体记者 吴佩涵 摄晨报全媒体记者 吴佩涵 摄 晨报全媒体讯（文/记者 吴佩涵 图/记者 豆兴军 记者 吴佩涵）7月26日清晨，体育公园的民间牛
在我们了解了中长跑、立定跳远和原地推铅球的居家锻炼及注意事项之后，今天我们一起来看看引体向上、一分钟仰卧起坐、双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下如何练习吧!提供技术支持 | 广州体育学院体操教研室，编写组成员:殷超，统筹协调:周兴生。
卧起坐是一个胸椎、腰椎、髋关节共同参与复合动作，起始姿势双手抱于脑后，手肘朝外打开，前锯肌会缩短，会把肩胛骨下角拉向前，从而使胸椎超伸。在这个姿势下腹直肌会被拉长，此时屈髋肌群阻力矩最大，很难发力启动。
张森：黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师，运动人体科学硕士，健身教练国家职业资格培训师，黑龙江省医疗保健国际交流促进会运动医学委员会委员，黑龙江省中西医结合会第三届脊柱医学分会委员。今天，张森老师给大家讲解的运动是一分钟仰卧起坐。
练腹当属健身爱好者最重视的事情之一，搓衣板般的腹肌不仅可以让你魅力十足，也是力量的象征，的确，强壮发达的腹肌可以更好的稳定身体，让你有底气去挑战大重量训练，然而，大部分人都没有练出理想的腹肌，对于一些经常练腹的人来说，甚至出现了下背部、髋部酸痛的情况。
今天我在这里和大家分享一些关于做仰卧起坐的几个要点，不论你是侧重于减肥还是增肌，对于仰卧起坐你了解多少，你每次的仰卧起坐做的够标准吗？误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。
仰卧起坐是锻炼腹肌的有效方式。刚开始做的时候可以从最基本的动作开始，等腹肌加强了之后可以尝试改进的方法。仰卧起坐的基本做法：1.平躺，弯曲膝盖，将脚掌紧贴地面。2.将双手交叠置于胸前，两只手交叉放在两个肩膀上，或者将两手置于脑后。这样的姿势有助于将你的重心集中于身体的中线上。3.
大家好，我是悠米。相信许多人都练过仰卧起坐，看似很简单的起身动作，真的做好并不容易。你会发现有人很轻松的就能完成100个，而自己费了很大力气却做不了几个。那么该用什么方法，可以快速练好“仰卧起坐”呢？今天就这个问题来详细介绍一下，一起来看看吧。1.
以考促训增斗志以比促练铸“新蓝”千琢璞为玉，百炼铁成钢。为检验近期以来新训消防员体能训练情况，进一步增强训练的科学性、有效性，打牢体能基础，提高训练热情。近日，新训大队开展了一次体能小比武。此次小比武，大队精心谋划部署，制定竞赛方案，对比赛流程及责任分工进行详细安排。
360°单杠大回环连续转圈、双杠引体向上仰卧起坐、云梯攀爬来回五次.....最近，武义人的朋友圈，被一位硬核老人刷屏了。他凭借秒杀年轻小伙的健身方式和高难度动作，让市民惊叹不已，成为大家心中的“网红”。老人名叫钟国云，看他矫健的身姿，你怎么都猜不出他今年已经70岁了。
新华社昆明9月2日电 题：开学了，这所小学近视率还是零新华社记者岳冉冉、胡超、曾维9月1日下午3点，红日高悬，天气闷热，云南红河哈尼族彝族自治州屏边苗族自治县湾塘乡卫生院里，副院长杨玉强和护士黄美正收拾着工具，准备去一所小学抽检视力。
