后来，这样重复了许多日子后，我决定冲击更长的距离，有一天，我决定冲击25公里，这相当于之前的10公里是多么遥不可及的距离啊，所以出于内心的畏惧，我全程坚持着“把量跑下来就很不错了”的初心，于是开始了，后面三公里特别酸，但还是咬咬牙跑下来了。
很多人运动后经常遇到腿部肌肉酸痛的困扰，尤其是前一天跑完步后，第二天就感觉双腿仿佛被“酸涩”紧紧拥抱，这样的体验想必许多健身爱好者都深有体会。湖南省康复医院医生来介绍缓解肌肉酸痛的方法。肌肉酸痛分为两种：急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
最近两周，跑友们有没有参加雾霾中的马拉松呢？不管是老手或新手，认真比赛后双腿难免会有些酸痛，甚至会延续2-3天，这时候我该怎么做？还可以继续练习吗？ 所有参与运动的人，不管是职业运动员或是一般休闲的爱好者，一定都有过因运动引起的肌肉酸痛。
跑步是一项简单而高效的运动，不仅可以帮助我们保持健康，还能减压、提升心情。但是，很多人跑步时会遇到腿酸的问题，甚至因此放弃了这项有益的运动。今天，我将分享10条跑步黄金法则，帮助你在跑步时保持舒适，避免腿部酸痛，从而享受跑步带来的快乐。1.
相信生活中很多人之所以选择跑步，就是想要减脂减肥，因为相比于其他的运动方式，跑步的要求很低，抬腿就能跑。随着越来越多的人开始选择跑步，有不少人开始思考，跑步多久才会开始燃烧体内脂肪，提高减肥效果呢？众所周知，跑步是一项有氧运动，通过跑步可以持续为身体提供充足的氧气，消耗身体热量。
