1、双手放松，手腕领劲，向右向上画弧，身体微右转，身体慢慢站直，头部保持中正，双目平视前方。2、双手继续向上画弧至头顶并向上延伸，头部保持中正，双目平视前方，身体带动脚后跟离地。3、身体自然下落，双脚最终踏实地面。双手同时由上向左向下画弧，身体微左转。两腿跟随双手的下落微微弯曲。
太极陈正雷第四十四回陈正雷是国家武术高级教练，中国武术协会委员；中国当代“十大武术名师”之一，曾任河南省体委武术馆副馆长；是河南省武术协会副主席，河南省武术管理中心副主任；是河南省陈式太极拳协会主席，河南太极健身培训中心总教练。
太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
健康是1，其他是后面的0，,但是，健康天然有三大克星：压力大、肥胖和气血不足。太极拳作为当下流行、实用的祛病养生功法，通过内修外练，不仅能养心减压、疏通经络，还能畅通气血、舒缓神经。八式太极拳是太极拳的入门动作，只有8个动作，简单易学，适合各种年龄。
◆ 毛颂赞太极拳是国家级非物质文化遗产，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是中华武术的一枝奇葩，是一种身心合一的传统锻炼方法，更是极富中国特色的古老的东方文化。练习太极拳，除全身各肌肉群、关节需要活动外，还要配合呼吸及意识活动。
