增肌过程中，合理使用不少方法，可以让增肌效果大有改善。今天索队主要就讲3种值得尝试的技巧。如果你刚好没有用过，那建议都尝试起来！本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。文章仅用于和读者交流、知识普及。部分专业词汇仅为引用专业知识，配图来自互联网，侵删。
当然，当时脑子里还没有系统健身的概念，平时看抖音学习比较多，受这样那样的影响，觉得重量代表一切，现在不怎么做硬拉了，回头看看，时间已经快1年了，目前臂围37，卧推可以85kg最大，说什么也要努力冲一下，为了当初的目标。
本人身高173年龄近40岁，从去年疫情前的77公斤现在减到67公斤（keep的徒手训练和改变饮食结构） 现在体脂18%-19% ，身体属于上肢力量偏弱下肢还不错的那种，现在就是线条不明显，感觉腰部两侧的赘肉还是很多，想问问我是该继续把体脂降到15以下再开始塑形呢，还是现在就可以添
