之前“科学健身周周练”带大家学习了如何自测脊柱侧弯，那么如何让脊柱保持健康，避免侧弯呢？这套脊柱健康相关的放松操，赶快学起来！一、放松颈椎两脚打开与肩同宽，双手叉腰，人自然直立。头右侧屈，微微收下颌，向左侧旋转，匀速呼吸，保持3秒后回正。然后换边进行。
随着生活压力和工作压力的增大，我们的身体也出现了许多大大小小的困扰，让人防不胜防。而类似于八段锦、太极拳等运动方法，对于一些人来说掌握起来也有一定困难。要健康，其实学好一套简单的“甩手养生操”就够了，疏通身体经络，甩掉杂病，健康就近在眼前。
很多男性都生活作息无规律，饮食无节奏，尤其是一些白领人士、体力劳作者、应酬频繁者、“夜猫”族等。针对这种情况，中医专家特向大家推荐了一套养生保健操，简单实用，每天只需15分钟，长期坚持，即可达到强身、。
（原标题：人民太极健身操 与世界冠军一起养生保健）修健康体魄，养浩然正气，由人民太极出品的居家太极健身操正式上线啦！本套太极健身操由太极拳世界冠军柴云龙编创及演示，今天带来养生保健操。宅家的日子里，抽出片刻闲暇，练习一段太极，活络筋骨，放松神经，促进血液循环，增强心脏功能。
体育锻炼不仅可以去场馆、户外，在家中一样可以进行。如果您有孩子，在家中陪孩子一起锻炼，不仅能强身健体，还能帮孩子培养一生的运动习惯。本期《科学健身周周练》就带来一套简单易行的居家健身操，家中有娃的都一起动起来吧。
为了增强居民身体素质，展示辖区中老年人积极、向上、健康的精神面貌，近日，兴隆一路社区联合兴隆路街道心灵驿站开展养生锤健身操活动。本次活动特邀养生专家丁老师进行指导，在健身操教学中，参加培训的老人们均是铆足了认真劲，干劲十足的跟着丁老师练习。几遍过后，动作很快就熟练多了。
【简单的养生操献给你】每个行业会有一些与身体有关的“职业病”,下面这套健身操送你,不妨在工作间隙试着练上一两下①瑜伽蝴蝶式.②缓解肩膀酸痛+减.肥.③拉伸脊椎缓解背部疲劳.④膀胱经排毒.⑤两腿一分补肝肾.⑥早晚腹式呼吸.⑦提肩松膀护肩颈.⑧撞击丹田5分钟.⑨手抓毛巾拉伸运动.
“老祖宗的功最懂年轻人的痛”“几千年的精华果然名不虚传”如今，越来越多人爱上“新中式养生”千年前的古法养生操成了年轻人养生的入门必修课祛湿、健脾、养胃、补气、养颜……老祖宗传下来的养生秘籍数不胜数这里整理了5套经典养生操这个假期，一起解锁古人的养生精髓吧↓↓↓八段锦适合“脆皮体质
运动今天专家会给大家介绍一种特殊的运动方法，这种运动方法历史悠久，堪称是古人的“养生保健体操”，这种运动方式就是导引术。究竟什么是导引术？导引术和一般的运动方式有什么不同呢？导引术是上古时期的一种“健身术”，也是我国原创的医疗保健操。
资料图片 早晨6分钟，燃脂一整天。本报记者 刘艳芳你是不是觉得每天忙碌得没有时间来锻炼身体，没关系！本期推荐大家简短6分钟的早晨迷你健身操可强效燃脂一整天。也许你会好奇为什么要早上练习？这是因为首先你必须每天早起上班，这样更容易坚持锻炼，而不会随便因其他事情耽误。
