央广网北京5月28日消息（记者 智陈阳 实习记者 郑洁怡）“不吃主食，却馋零食”“不吃晚饭，水果代餐”不少人觉得这样的饮食方式能够达到减肥的目的，但事实真是如此吗？除此之外，以下这些错误的减肥方法你有尝试过吗？
轻断食是现在流行的减肥方式。晚餐只吃水果似乎是一个健康的选择，但它可能不适合所有人。晚餐只吃水果的好处：1.热量低水果通常热量低，有利于减肥。晚餐只吃水果可以帮助您减少卡路里摄入量并促进减肥。2. 营养高水果富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，对整体健康很重要。
许多人对水果的消费存在误区，导致健康效果不如预期。今天，我们将聊聊五个与水果相关的营养误区，帮助大家更科学地享用水果。吃水果能减肥？小心越吃越胖很多人认为用水果替代晚餐可以有效减肥，但实际上，部分水果的热量可能比米饭还高。
第一个点，就是千万不要用水果代替晚餐，水果里面的果糖非常高，果糖就是糖，你吃多了代谢不了，分解不了，它就会储存在你的肚子这里，所以呢，你会发现爱吃水果的姐妹啊，肚子小肚子这一块的肉肉就特别多，如果你真的喜欢吃水果，可以把水果呢，放在上午的时间去吃，选择一些低糖的水果，像蓝莓，苹果，猕猴桃，草莓，圣女果啊，这些低糖水果是非常好的，我一般会选择圣女果和黄瓜。
宝子们，今天来分享一些减肥成功后才敢说的大实话。饮食方面：蜂蜜水其实就是糖水哦，早起喝温淡盐水比蜂蜜水更利于排毒。青汁不能减肥，只是能补充膳食纤维呢。晚餐用水果代替并不减肥，水果糖分高，还容易遇到瓶颈期。0 糖 0 卡可不代表健康，代糖可能会刺激食欲。
