央广网北京5月28日消息(记者 智陈阳 实习记者 郑洁怡)“不吃主食,却馋零食”“不吃晚饭,水果代餐”不少人觉得这样的饮食方式能够达到减肥的目的,但事实真是如此吗?除此之外,以下这些错误的减肥方法你有尝试过吗?
轻断食是现在流行的减肥方式。晚餐只吃水果似乎是一个健康的选择,但它可能不适合所有人。晚餐只吃水果的好处:1.热量低水果通常热量低,有利于减肥。晚餐只吃水果可以帮助您减少卡路里摄入量并促进减肥。2. 营养高水果富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂,对整体健康很重要。
许多人对水果的消费存在误区,导致健康效果不如预期。今天,我们将聊聊五个与水果相关的营养误区,帮助大家更科学地享用水果。吃水果能减肥?小心越吃越胖很多人认为用水果替代晚餐可以有效减肥,但实际上,部分水果的热量可能比米饭还高。
第一个点,就是千万不要用水果代替晚餐,水果里面的果糖非常高,果糖就是糖,你吃多了代谢不了,分解不了,它就会储存在你的肚子这里,所以呢,你会发现爱吃水果的姐妹啊,肚子小肚子这一块的肉肉就特别多,如果你真的喜欢吃水果,可以把水果呢,放在上午的时间去吃,选择一些低糖的水果,像蓝莓,苹果,猕猴桃,草莓,圣女果啊,这些低糖水果是非常好的,我一般会选择圣女果和黄瓜。
宝子们,今天来分享一些减肥成功后才敢说的大实话。饮食方面:蜂蜜水其实就是糖水哦,早起喝温淡盐水比蜂蜜水更利于排毒。青汁不能减肥,只是能补充膳食纤维呢。晚餐用水果代替并不减肥,水果糖分高,还容易遇到瓶颈期。0 糖 0 卡可不代表健康,代糖可能会刺激食欲。