随着国家全民健身计划的深入和推进，以及当代社会压力不断攀升，越来越多的人逐渐认识到运动的重要性和必要性。很多中老年人选择饭后散步，甚至风雨无阻。每天一万步真的靠谱吗?事实是不同的年龄段有不同的运动方式，不同的身体状况，适合的运动类型也不一样。
关于日行万步，大家的看法不一，有的人以前一直在坚持，但后来听说这是一场骗局，这么走下去反而不利于健康，就放弃了，有的人觉得年龄大了就不能这么走了，年轻人没事，也有的人比较纠结，不知道每天到底该走多少才是有利于身体健康的。
现在生活中人们也是越来越注重养生，所以也是采取了各种各样的养生方式，而俗话说:“生命在于运动”，坚持运动确实对身体健康有好处，而且坚持运动，还能够增强人体的免疫力，降低患病几率，增强代谢，排出毒素垃圾，对身体健康有好处。
2 Flockhart M， Nilsson LC， Tais S， et al. Excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment and decreases glucose tolerance in healthy volunteers. Cell Metabolism， 2021， 33:1-14。
