壶铃作为全能而友好的健身“神器”，深受不少健身爱好者喜爱。壶铃练习能锻炼到身体的各个部位，增加关节稳定性、提高耐力和力量、降低运动损伤风险。本期《科学健身周周练》就请来专业健身教练，带大家来学习一些壶铃练习的基本动作。
石锁，是中国传统的力量锻炼器械，有着几千年的文化沉淀。它既能锻炼肌肉，也能锻炼我们身体的协调、灵敏和柔韧性。今天就来和小编一探究竟！一、石锁运动智能化石锁在材质方面，既有传统石质石锁，也有融入现代科技的新型智能石锁。
过去两三年来，小型健身器材逐渐为大家所熟悉，很多朋友也在家里添置了一些小型健身器材。弹力带想必不少朋友都有，本期《科学健身周周练》就带大家来学习几个双人弹力带练习方法，健身要全家一起动起来，快点拿起弹力带，和家人一起锻炼身体吧。
平衡能力是我们日常生活，和参与运动所需要的一种重要的身体能力。保持平衡需要我们肌肉、视觉，以及神经系统的协同配合。良好的平衡能力，可以保证身体活动的顺利进行，可以帮助我们适应复杂的环境，实现自我保护，减少受伤的发生。那平衡能力如何评价和训练呢？
春节假期的最后一天啦，明天又要回到办公桌前继续工作了！如何利用座椅进行锻炼呢？“科学健身周周练”教你几招别让健康问题困扰你！注意：以下练习请确保椅子牢固稳定哦！动作一：支撑练习动作二：举腿练习动作三：内收练习新的一年，新的开始，运动健身坚持起来！
对于跑者来说力量训练非常重要，它可以增加我们跑步的经济性，降低损伤发生的风险，提高肌肉耐力，实现更加长时间的高效跑步。同时增加肌肉的爆发力，应对在跑步中的不同地形，另外还可以提高我们的核心肌肉力量，促进肌肉的均衡发展，预防在长时间的跑步过程中，单个部位的过度疲劳以及损伤的发生。
俯卧撑，与深蹲一样都属于经典的复合动作，如果说只选择一个动作来练下肢的话，这个动作大概率会是深蹲，而如果说只选择一个动作来练上肢的话，这个动作大概率就会是俯卧撑，那么，通过俯卧撑这个动作能够给我们带来什么样的好处呢?
