引体向上,是健身中的王牌动作,对于很多人来说是很有挑战性的。不过,长期坚持引体向上,带来的好处是非常多的,比如:首先,引体向上能够有效地锻炼上肢肌肉群。在进行引体向上时,主要发力的肌肉包括背阔肌、肱二头肌、三角肌后束等。
原创内容,擅自搬运者必究!今天笔者要说的是:引体向上,一个锻炼上半身肌群的健身动作。引体向上是锻炼背肌,强化手臂力量的有效动作,是健身训练中不可缺乏的黄金动作。当你在训练引体向上的时候,看起来会非常帅气。
话说,最近美国高中生Andrew Shapiro打破了引体向上世界纪录,连续不间断,在18个小时内拉到7306下引体向上!年仅17岁的高中生,就这样破了人类的一个纪录。要知道,引体向上在国内一直都用在体能测试考核里,对于众多青少年而言,10个的及格线,能做到的都寥寥无几。