罗山主注：本文是转载知乎“国士无双”老师的作品，鸽武缘在网上演绎的东西，误导了很多武术爱好者，曲解了真正的传武。鸽武缘通背的基本功确实练得炉火纯青，这点是武术人的榜样，但这不是武术的全部，如果需要在技击上达到一定水平，那还有很长一段路走。
臂力器锻炼的是上肢和胸部的肌肉，包括肱三头肌，胸大肌以及背阔肌等等。臂力器又叫臂力棒/握力棒，是用来锻炼上肢肌肉的一种简单器械，锻炼时将手握住棒子两端，与放在与肩齐平的位置开始掰，掰到臂力棒呈反U字形为止。
