因为膝关节为“交叉点”，好似一个“X”型，所以称之为X型腿。如何进行自我检测呢？自我检测一般采用以下两种方法：①通过目测法，看一看自己是否能够直观的观察出此类问题。②通过运动检测，判断自身是否不自主的出现膝关节不稳定，如膝内扣的现象。这里不再强调目测法。运动检测最常见的方法就是通
你是否有腿不直的困扰呢？可能本来你的腿又瘦又长，但无奈长歪了，不敢明目张胆的穿裙子或紧身裤；或者本来腿就粗，又是歪的，这就尴尬了，雪上加霜；今天给大家推荐两个动作，纠正O型腿，效果特别好，这是我们在培训时，给学员演示完，做一次的对比图，注意这只是一次的效果哟！
加强大腿内侧肌肉的力量练习，而在外侧多做些拉伸，在深蹲的基础上，做点站位练习，逐渐让股四头肌的内外侧平衡。发展股四头肌内侧，采用深蹲机或史密斯架深蹲都是不错的选择，经过熟悉后，就能形成肌肉的记忆情况。具体动作如下：颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。
对于爱美的女孩来说，“腿直不直”是大家最爱讨论的话题之一。腿直不直，不仅要从正面看，还要从侧面看，如果站姿下有明显的大腿前凸、小腿后凸，就有可能是“膝超伸”问题。科学地讲，怎样判断自己有没有“膝超伸”问题？“膝超伸”的情况下，能做什么运动？不能做什么运动？
有很多朋友呢在后台给我留言，说自己年龄越来越大，膝盖也越来越不行了，走几步路膝盖就疼的不行，严重时还咔咔的响，问我有没有一些好办法来养养自己的膝盖。如果把人体比作一台高级的机器，膝关节则是其中，最复杂、最关键的一个零件。要支撑人体的重量，要调动各个结构完成活动，要承担跑跳的冲击。
超有用的腿部训练许多女生都会有腿部肥胖的问题，大部分都是缺少运动引起的，也有些人甚至都没办法长期保持完美的腿型，这是因为运动过头或是运动的方法不恰当引起的，减肥达人推荐最有效的瘦腿运动，有氧运动配合以下运动可以让你拥有迷人双腿。
如果你要问女人最想瘦哪里，80%的朋友都回答小腿！穿裙子、热裤，你可以遮住大腿，但你却对小腿无能为力。以下6个动作，无需任何器械，在家躺着就能做。每组1分钟，休息30秒。坚持30天，让你的腿变直，变细，变性感！
