跑后拉伸的最佳动作

资讯

• 跑步后，五个有效的拉伸动作，建议收藏备用

  七雨麻麻

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• 跑步之后拉伸有必要吗？怎么做？

  此外，拉伸还可以帮助预防运动损伤，促进血液循环，缓解肌肉紧张，提高身体的灵活性和运动效率。那具体怎么做呢?

  老陈橙橙

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• 高强度训练后如何找回状态？5种跑后拉伸姿势你值得拥有

  高强度或大运动量训练后，如何让身体恢复得更彻底又如何让身体恢复更高效，一直是跑圈和健身圈里的热议话题。

  澎湃新闻

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• 拉伸舒展有好处 强身健体做一做

  与其他运动比，拉伸似乎不那么重要。俗话说“筋长一寸，寿延十年”，拉伸对健康的好处可能被我们低估了。拉伸好处多多 降低死亡风险2020年一项研究表示，拉伸运动能降低死亡风险。

  掌上曲靖

视频

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  8个黄金拉伸动作｜4分钟跑后静态拉伸跟练 #跑后拉伸 #静态拉伸动作 #拉伸跟练

  无疆跑者社区
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  08:34

  9个跑后拉伸动作，保姆级带你跑步后边看视频边拉伸很方便！#跑步 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #马拉松

  焦安静马拉松
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  马拉松健将@大正爱跑步 教你如何正确拉伸，点赞收藏，秋冬跑完步一定要做！#跑步 #马拉松 #拉伸 #内容启发搜索

  爱你们的李老师ls
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  01:08

  跑后拉伸一分钟教会你，好好拉伸防止膝盖损伤，防止小腿变粗，跑起来更轻松！ #拉伸 #跑完步的拉伸运动 #腿部拉伸 #跑步

  可心跑步

问答

• 跑步后如何正确拉筋？

  头条问答

• 跑步完怎么拉伸？一个人可以完成吗？

  跑步后可以进行自主拉伸。小腿拉伸，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。

  头条问答