怎么锻炼一个人失眠质量好不好，主要看一点就是晚上睡的踏不踏实。晚上睡觉不仅仅是为了补充睡眠，还有主要的一个原因就是我们身体机能需要一个修复的时间。所以一旦休息不好营养的不仅仅是第二天的精神状态，长期下来还会影响自己的身心健康。
你有没有过这样的经历：经常在夜里同一个时间醒来，不管是起夜，还是其他别的原因……频繁在差不多的时间醒来，是巧合，还是健康出了问题？半夜总醒，先排查生理原因日本大学一项涉及千人的调研发现：在40~50岁人群中，有12.
If you find yourself starting to stress or fixate on one topic， deliberately think of something soothing and let your brain play “word association” with that topic until conscious thoughts start to turn into dreams.
睡前故事: 我在你床下这是一间50多平方米的房子,全装修,双面向阳,每月租金一百块.对于我一个刚刚到外地参加工作而且手头又很拮据的女孩子来说,已是再合适不过的了.我提着行理,拿着房东给我的钥匙打开了门.进门是个餐厅,餐厅里面各分着两个门,一面是卫生间,一面是卧室.
我叫白轩。一个普普通通的小屌丝，生活在蓝星龙国 H 市下一偏僻的出租屋中。日复一日，我过着平凡而又乏味的日子，每天的工作只是为了活着。直到......这一天的醒来，我的人生发生了巨大的变化。当我从睡梦中醒来，整个世界都已经变得面目全非。
在我看来，“探索”是有的，但“险”的情况可真的是没有。1895年的3月14日，一位名叫南森的探险家做出了北极探险史上最冒险最大胆的举动——仅仅挑选了一名同伴，带着28条北极犬、3个雪橇、2个皮划艇和100天左右的口粮，决定靠双脚滑雪向北极点冲刺。在留给妻子伊娃的信中，他写道：“你
