阅读此文前诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！参考文献1. 《中华老年医学杂志》，2023年第42卷第5期，P215-2212. 《中国运动医学杂志》，2022年第41卷第3期，P134-1403.
参考文献 del Pozo Cruz B， Ahmadi MN， Lee I， Stamatakis E. Prospective Associations of Daily Step Counts and Intensity With Cancer and Cardiovascular Disease Incidence and Mortality and All-Cause Mortality. JAMA Intern Med. Published online September 12， 2022. 周虹.老年人散步有诀窍.家庭科技，2018，No.306:23.
“老张，今天怎么起这么早，现在走了多少步啊?”这是很多退休后的老者们早起锻炼的现状，天没亮就可以看到他们的身影出现在公园、跑道和运动场，微信运动上早早就可以看到他们动辄上万步的数据呈现，组团霸屏是也算是微信步数排行榜上的一道风景。
由此可以说明他们对排名真的是很关注，且对走路这个事情也很执着，他们执着地点更在于每天走路的步数，会认为走得越多越好，如果自己走路的步数，比周围的人少很多，就会认为自己还需要再努力，再不济，也是走超过一万步。
随着国家全民健身计划的深入和推进，以及当代社会压力不断攀升，越来越多的人逐渐认识到运动的重要性和必要性。很多中老年人选择饭后散步，甚至风雨无阻。每天一万步真的靠谱吗?事实是不同的年龄段有不同的运动方式，不同的身体状况，适合的运动类型也不一样。
《柳叶刀》惊爆：高步数人群关节炎高发，你的养生方式对了吗？近日，一则消息在健康养生圈炸开了锅！国际权威医学期刊《柳叶刀》发表的一项研究引发了广泛争议。研究表明，日均步数超过 8000 的人群，关节炎的发病率竟然比步数少的人群高出 3 倍之多！
“饭后走一走活到九十九”“日行一万步走出健康路”“走得越多越快更长寿”“长期健步走利于控血压”作为最简单可行的锻炼方式之一走路成为不少人的运动首选可是日行万步真的有助于长寿吗？盲目追求步数或致人“骨折”！走多久合适？
不知道从何时开始，日行万步成为很多人每天的习惯，不少人每天都在打卡日行万步，那每天走一万步是否真的有助健康？开始正文前，先来看一些网友的分享：网友A：我每天都会出门去散步，多的一天走个一万多步，少的也有五六千，一天不锻炼就觉得浑身不舒服。
如今上了年纪退休在家，也热衷于加入暴走团走路健身，每天都要走上一万步才肯罢休。目前得到认可程度最高的一个说法是1965 年，日本的一家钟表仪器公 司 Yamasa 出售了一种名为 “Manpokei”的计步器，在日语中的意思是“一万步”。
