视频分享和技术分析:自由泳真正核心的推进力是高肘背阔肌发力的肩驱,联合髋驱发力的鞭腿同时进行,二者产生的合力为最大。用整个躯干参与游泳,是各种泳姿的核心发力。而且躯干发力和稳髋更利于身体的流线型和核心肌群发力。
视频:自由泳通过训练,大家基本都能做到体位高平。头颈肩背屁股大腿小腿脚都在一个水平的直线上,另外身体核心收紧,像充满真气的皮划艇一样。 在此基础上人和人的区别,也就是在移臂是否好看,还有头的位置以及脚下的水花的区别了。
建议收藏置顶零基础学自由泳教程陆地站立示范,俯卧示范和泳池完整版本。如果你自拍视频发现自己来回乱扭曲里拐弯,拖肘顺拐,抬头呼吸,出现各种问题,那么照着我这个教程从零开始再练一遍,每一步必须完全做对了再往下一步练,否则的话到配合游你都是错的。