TABATA是现在非常流行的HIIT（高强度间歇训练）训练方法之一我们设计了三套练习内容对于冰雪项目爱好者需要提高身体能力是一个非常好的选择由于TABATA具有一定的强度因此在练习之前一定要先进行充分的活动请大家根据自己的体能状况和身体情况选择适合自己的TABATA练习内容这里为
言有些人是为了减肥，有些人是想练肌肉，有些人则是为了锻炼体能，所以下定决心运动。虽然理由多少有些出入，然而，运动的终极目标不外乎就是为了塑造并维持「健康的身体」。可是，无法遵守约定或是持续运动1、2个月后便放弃的情况不胜枚举。原因是什么呢？
导语:健身界流传着这样的话“无深蹲不翘臀”，其实我们想要练出翘臀，并不是单纯的靠深蹲就能实现，现在健身界火热的减脂训练模式——Tabata运动，也能帮助训练者练出翘臀，但是用这种方式进行臀部训练，首先要了解一些关于翘臀的相关知识，如果你不小心翻到这篇文章，大家可以收藏并且按照以下的动作进行练习，从中你会有很大的收获。
很多网友都好奇他是怎么做到的，其实早在韩综《radio star》里Rain就分享过自己的减重方法。站姿，上身挺直，双脚打开与肩同宽，屈膝向下蹲，臀部向后，膝盖尽量不要超过脚尖，同时手臂向前，抬至与肩同高，稍作停顿后起身。
现有的健身培训机构，包括说现有的健身私人教练上课模式，都偏向于高心率训练，确实短时间内会起到很好的效果～但是我们反过来想一想，力量训练加有氧训练减脂方式已经流行了那么多年，也通过各方面的验证，最初的高间歇训练比较经常用于平台期突破，截至到前几年互联网出现了一个概念词，就是碎片化
