大部分女生都注重自己的臀型，而长期久坐不动会导致臀部肌肉退化，容易出现臀部扁平、下垂的问题。如果在健身减脂的过程中，你只进行有氧运动，那么瘦下来的过程中，肌肉会有所流失，臀部没有了足量肌肉的支撑，你的臀型也会逐渐变得干瘪无形，魅力指数不足。
很多健身的朋友，特别是女性健身爱好者，都想练出好看的臀部，但是现实确实，要么臀部下垂，要么臀部塌陷，特别是臀部两侧的位置，有明显的凹陷感，显的整个臀部缺乏美感，今天跟着李二娃这篇文章，通过怎么样的训练，来解决这个问题。点击右上角黄色关注，支持一下李二娃聊健身。
在减肥的过程中我们如果我们只在意体重，那么肌肉就会流失，减肥成功后不会出现想要的紧绷有曲线的身材，所以减肥应该首先要减脂，在减肥的同时，我们要尽可能地减少脂肪，储存肌肉，所以减脂过程中或减脂后期要进行塑形训练。
最近小区中不知道从哪流行了这句话，小区里不少女性都在对着自家的镜子，仔细的观察自己屁股。关键是自己观察就观察吧，毕竟这种私事没人知道，可是赵阿姨万万没想到，小区里花园里一群上了年纪的女性居然都在公开的讨论各自的屁股怎样。
