亲爱的小伙伴们：欢迎大家来到小金虎课堂！在游泳的世界里，自由泳以其快速、轻松、实用的特点而备受推崇。自由泳游泳是许多人想要掌握的技能之一。今天，小金虎将为大家详细解析自由泳游泳的正确动作技巧，让大家轻松掌握游泳的精髓。跟随小金虎一起开启今天的课堂分享之旅吧！
跟大家讲一下自由泳的正确呼吸，以及身体的转动。还有一些单臂的练习。视频，戳其实90%的人，尤其是自学自由泳的人，他们的呼吸是不正确的。很多人说自己自由泳游不了长距离。游25米，都呼哧带喘的，勉强游50米，已经累得不行了，没有办法长距离游泳。
节奏的掌握在任何体育运动中都是非常重要的因素。在自由泳过程中，节奏意味着打腿、转体、划手以及双手交替轮换的时机。良好的节奏意味着流畅优雅的游进过程。自由泳双臂交替的时机大致分为三种，每一种都各有优劣，博时水精今天为您详细介绍这三种交替时机。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）自由泳时，我们一般都会尝试分解练习，比如浮板打腿，比如夹板划手，比如一次划手六次打腿……总感觉这样练习的时候，效果比较好，而真正的整体配合一游，马上感觉到游起来不如分解走水有效果。比如夹板划手，要比自由泳打腿配合划手还要快！
#头条文章发文任务#成人学习游泳，建议从自由泳和仰泳学起，因为在水中最重要的身体姿态就是俯卧或者仰卧身体，体位高平，非常平的贴近水面游泳。身体是流线型像充满真气的皮划艇，在这个基础上做正确的动作才是事半功倍。
前几天说了蛙泳的自学经验，希望有能够帮到大家学习游泳。今天接着来说说自由泳的学习。自由泳，又称爬泳，顾名思义，是要爬在水面上，前进。想要前进，就要向后用力，这是个很直观的道理吧？ 但我们下水之后，经常会发现，无法找到准确的向后发力的感觉。这是为什么呢？ 因为恐惧。为什么这么说呢？
与其它运动不同，在游泳过程中我们需要依赖特别的呼吸技术动作来使身体获取氧气。而这些技术动作往往会影响游进的速度。高强度的跑步运动需要你以每分钟50-60次的呼吸频率来保证供氧量。但是就自由泳来说，无论何地，也无论距离是从200米短程到3.
在大众游泳中，最常见的就是 蛙泳，观察泳池中，长距离游泳的泳姿也都以蛙泳为主。蛙泳动力以腿部驱动，只要调节好呼吸，长距离蛙泳确实也比较轻松。相信，很多游泳爱好者，很羡慕那些，能够在泳池不停地游自由泳的泳者。那么，长距离游泳自由泳长游不累，我自己的体验就是减少能量消耗，放松身体。
