任何的比赛运动，在赛前都一定要有相应的热身活动，只有这样才能避免在比赛中的运动伤害，同时也能让身体活动开来，使自身的动作达到最佳的效果。那么具体应该怎么做呢？下面为大家整理了正规篮球运动员的赛前热身动作，供大家参考。1、该动作英文名称为Glute Bridge。
伤病不仅困扰着专业运动员，对于广大的篮球爱好者，伤病也是时有发生。对方下手太狠？对方打球动作太大？对方使用了坏动作？……哦，不是的，是因为你还没做准备活动就上场打球了！在球场的各个角落，一有机会我就会仔细观察篮球爱好者在打比赛前都干些什么（主要是想看看有没有做准备活动）。
如果打球都不 热身的那么也太不懂保养自己惹夏天天气热，大家打球容易忽略热身（冬天冷，还懂得活动下热开身子 ），直接兴冲冲的跑到球场就开打了。这样其实很不好，表面上出着大量的汗，但其实关节啥的都还没完全热开，这事潜在伤病发生问题所在。
记住，一定要用最大力气，左右手都要练，同时抬头不要看球，左手比右手训练会难一些，但是一定不要忽视左手，只会右手进攻的球员是没有前途的，初学者一开始手一定会很酸，这很正常的，都是这么一步步过来的，一开始运球也会掉球，这个也不用着急，熟练了你就会发现球就不那么容易掉了。
打篮球只能增强体质，而且全场比半场更加锻炼身体素质。肌肉增长需要一定的锻炼，更多的是让肌肉来参与运动，如果要长肌肉的话必须要做专门的运动，如卧推，仰卧起坐等。下面小编给大家整理了练肌肉的八个方法。一.骑自行车模仿骑自行车的动作，反复操作二.
山东体育学院颜廷副教授介绍了11个篮球持球核心力量练习动作。十、半蹲腹部发力带动手臂转体两脚左右开立稍宽于肩,双脚平行,脚尖向前，膝关节弯曲，大腿平行于地面，上身直立，双手持球，双臂伸直于胸前，身体向一侧转动，球随身体的扭转向同一方向摆动，直至身体扭转到极限，在扭转的位置稍适停留
