任何运动，包括跑步在内，都是为了健康，但如果跑完了休息不好、或者休息不对，就会适得其反，每天都会感到非常疲惫；疲惫的身体免疫力低下，很容易生病，因此为了能够更好地运动下去、生活下去，我们在运动之后要对身体进行系统性的呵护。核心是放松、睡好、睡够。今天分享下具体怎么做。
这个周末，中国跑圈将迎来一波路跑小高潮，包括无锡马拉松、武汉马拉松、重庆马拉松和成都双遗马拉松在内的众多赛事将同时鸣枪。对于跑者而言，能够站上赛道自然是一件值得期待的事情。但与此同时，如何在一场又一场训练和比赛中跑得健康，同样也是跑者们不能忽略的主题。
提示：点击上方"健身114"↑订阅健身新鲜事★第三季中国星级好教练评选结果已刊出，回复“第三季名单”可查看详情与名单★当你刚刚跑完步，马上到家就开始脱下运动服放松疲惫的肌肉，享受温暖又舒适的淋浴。这不会让你的瘦身效果加倍，也不能帮助肌肉放松。
通过本文您将了解：1. 交叉训练是如何帮助跑者预防损伤、提升成绩的; 2.跑者如何选择适合的交叉训练跑者圈当中有个现象：大家会有意或无意地拼跑量、拼配速；每个人的身体状况不一样，盲目比拼或过量训练往往把自己跑伤了。每天跑步适合所有人吗？如何预防大跑量之后出现疲劳、甚至损伤？
