原创 索索队长 FitEmpire健身领域一个月减多少斤是合理的？0.5斤？1斤？10斤？还是多多益善？每个减脂的人都会关心速度，操心自己多长时间才能看到效果。今天，索队就来教你算算，一个月到底能瘦多少？瘦的速度怎么才是正常的！
问:减掉1公斤需要运动多久?2:肌肉的密度是脂肪密度的三倍，有时一直在运动，体重没有变化，但别着急，你的围度肯定会变小，体脂率下降，同等身高，体重的人身材看起来相差很大，就是因为肌肉和脂肪密度，身体围度，体脂率不一样，这才是减脂最好的结果。
本人属于微胖型，腿粗，身高158，106斤，虽然很多人也说你不胖，但是自己就觉得穿衣服总是差那么点味道，一直想减肥却又每次半途而废，2021年大概三月份左右，过完年开始尝试减肥想完成自己90斤小目标，中间摸索了各种办法不含变态的那些，最后到九月的28号，实现了这个小目标，中间总共是经历了。
参考资料:Brian D Nicholson et al. Prioritising primary care patients with unexpected weight loss for cancer investigation: diagnostic accuracy study， BMJ . DOI: 见原文链接。
