点按承山穴 承山穴属足太阳膀胱经经脉之穴道，在人体的小腿后面正中，找这个穴位的时候，正坐，翘足，将要按摩的脚抬起，放置在另外一条腿的膝盖上方，用对侧的手掌握住脚踝，大拇指的指腹沿着脚后跟正中直上，在小腿肚下“人”字形的中点就是该处穴位，用四指轻轻握住小腿，用大拇指的指腹按揉穴位，每次左右穴位各按揉2至3分钟，也可以两侧穴位同时按揉。
按摩:通过按压收缩的肌肉，排出堆积的肌酸、乳酸等代谢产物，放松后肌肉血液循环通畅，让肌肉得到舒缓。当小腿抽筋时，可双手握住抽搐那侧脚掌往我们身体的方向拉伸，同时慢慢将膝关节伸直，持续约20秒，可多次重复。
年轻人和中老年人有着明显的差距，首先就是身体素质，年龄增大，但是机体免疫力和抵抗力都会下降；尤其是过了35岁之后，骨量流失加快，相比20多岁的小伙子，我们已经不再那么强壮了。一旦疏忽身体健康，一些无法避免的疾病就会诱发，比如腰酸背痛、食欲不振、腿抽筋等等。
我们经常会遇到一种情况，睡着的时候突然腿抽筋，部分人这是正常的生理现象，还有一部分人是缺钙。或者是血管神经受压迫所导致的抽筋，腿部着凉也是会引起腿部抽筋的，所以需要根据实际情况来判断，不可一概而论的认为腿抽筋就是缺钙。
“小腿又抽筋了”，这是不少患者在复诊中和来透析时会跟医生护士反馈的情况之一，表现为在透析过程中、透析结束后的一段时间，甚至在没有透析的日子里，突然出现肌肉不自主的强直收缩的现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍。
夜间腿抽筋是很多中老年人的常见问题，主要症状是夜间睡眠时突然小腿肌肉痉挛，产生肌肉抽痛或者胀痛。有些人可以在短时间缓解，有些人则可能疼痛一夜甚至第二天也有不适感，更有甚者会影响到第二天的行走，严重影响生活质量。
