肥胖和瘦身成为人们健康外最关注的话题，但是管不着嘴迈不开腿是每个人骨子里的执拗，如果有食物可以提高基础代谢就好了，这样“坐着也能瘦”。那就来看看营养师程涵宇推荐的12种「燃烧系食物」，轻松帮助身体促进代谢！1.
相信现在大多数人都想要减肥，很多人药物减肥、节食、运动都尝试过，最后坚持不下来都不了了之了，其实减肥的最好方法是提高新陈代谢，然后进行适当的运动和控制饮食，少吃糖油混合物和糖分多的食物等等那么，代谢低的表现有哪些呢1、经常疲惫，每日昏昏沉沉，疲惫，乏力。
冬天是减重黄金期？冬天不长时间在户外活动的话，不会散发更多的热量，所以对于“猫冬”的人来说，冬天不比夏天减重快！体重超标是日积月累的，减重同样需要时间，所以要提早准备。另外不要觉得冬天衣服厚可以遮挡体型，就可以随意增加脂肪储备，因为肥胖是病，会给身体带来各种伤害。
减肥案例有个女粉丝，参加线上减肥营@基础代谢减肥营。入营前体重为78.25kg，体脂率34.8%。基数大，体脂率不算高，基础代谢还可以，为1469。入营后三餐搭配比较均衡，少油少盐，打卡也非常积极——态度上佳。而且她很善于学习；有问题会及时向营养督导提出。
