今天是大年初六，看到这篇推文的时候，你是不是刚睡醒？平时上班太累了，春节期间很多人喜欢补个懒觉，甚至是整天躺在床上。但你知道吗，睡太多其实并不是一件好事！长期睡懒觉当心睡出一身病增加死亡率身体长时间处于“待机”状态，代谢、运转都会受到影响，也就会影响寿命。
为了适应和满足当前公众日益增长的健康需求，2024年5月国家卫生健康委修订并发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》（简称“健康素养66条”）。其中，关于睡眠的知识，一起来学习↓劳逸结合，起居有常，保证充足睡眠。任何生命活动都有其内在节律性。
“早睡早起身体好”似乎成为了健康的标配，可“熬夜”变得愈发普遍，越来越多的人认为晚睡晚起有着更高质量的睡眠。根据最新研究发现，睡得过早或者睡得过晚都存在着健康风险。来自英国牛津大学等研究团队发现了预防心血管疾病的最佳“入睡时间”。
“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。最新的研究发现：那些经常午睡的人，大脑衰老可能更慢！那最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？一起来看看！最佳午睡时长来了：别超30分钟！
很多人都知道，得了糖尿病和“吃”有着很大关系。其实糖尿病还和“睡”有很大关系。有些人明明吃得很少、吃得也很注重健康了，但依然患上糖尿病，这或许和睡眠习惯有关。日前，多个研究发现：有这样睡觉习惯的人，就是比别人更容易患上糖尿病！
有些人明明吃得很少、吃得也很注重健康了，但依然患上糖尿病，这或许和睡眠习惯有关。有这样睡觉习惯的人，会比别人更容易患上糖尿病。这样睡觉的人更容易得糖尿病睡够8小时也不行睡眠不规律会导致糖尿病风险增加，即使睡眠时长达到8小时的人也同样会增加糖尿病风险。
本文综合自:1Stephanie R. Yiallourou et al， Association of the Sleep Regularity Index With Incident Dementia and Brain Volume， Neurology . DOI: 10.1212/WNL.0000000000208029 ， doi.org/10.1212/WNL.0000000000208029。
提起睡觉，相信不少人都听过这些老生常谈：睡得太久会伤身体、睡眠不足损健康，要睡够8小时才能精力充沛……然而最新一系列研究却推翻了这一结论，睡眠真正的最佳时长并不是8小时！不仅如此，在这个时长内睡少或睡多的危害，远比我们想象的更严重。
“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？01最佳午睡时长来了：别超30分钟！2023年4月，《肥胖》期刊发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。
