游泳和跑步是两种最常见的有氧运动。游泳可以成为跑步良好的替代或补充，因为游泳可以锻炼身体的不同部位，并且泳池中的肌肉锻炼比跑步更加均匀。但是很多人往往不知道游泳能达到怎样的效果，一小时的游泳究竟相当于跑步多长时间？我们先来探讨一下游泳的优势和跑步的优势。
在水中，人体受到水的压力，每增加1米的水深，每平方厘米表面积所受的压力就会增加0.1个大气压。当人站在齐胸深的水中时，会感觉呼吸比在陆地上更加费力，这是因为胸腔和腹腔受到水的压力，迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。
游泳与跑步不存在那个运动更好，两者都是有氧运动，您可以根据自身情况来判定那种运动更适合您，游泳是全身性的有氧运动，是锻炼身体的很好选择，可以提高新陈代谢，增加肺活量，多关节运动、好处很多，但对场地有要求，而跑步会比较方便一些，跑步可以促进血液循环，提高肺活量，提高免疫力，强身瘦体，主要在于您更喜欢那种运动，或者说您目前的身体状态更适合那种运动。
跑步和游泳都是优秀的有氧运动，具有各自独特的健康益处。对于大多数人来说，跑步是一项容易上手且高效的锻炼方式，它不仅有助于提高心肺功能，还能够有效地燃烧卡路里。在跑步过程中，心率加快，身体的耗氧量增大，从而迫使心肺系统更加高效地运作，这对提高整体耐力和身体健康大有裨益。
在出门就蒸桑拿的炎炎夏日,什么样的运动项目最养人呢?不用抬手,拍脑门就能想得出来——游泳。这项运动不仅适合于害怕风吹日晒的娇妹子,而且还适合于因懒散而善于为自己找借口的胖汉子。只要你能坚持游起来,用不了多久,保证你娇妹子变身为女神,胖汉子变成真汉子。
跑步、游泳哪个更减肥 从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。
跑步和游泳哪个运动更健康，减肥效果更好，一直都存有争议。但从专业运动学来讲，它们确实是两种完全不同的运动，到底哪个最适合自己，下面通过科学的数据，我们从三方面将两者进行对比。NO.1 热量消耗对比 对于减肥者们，热量是需要牢记的事。
1.花费同样的时间，从减肥效果看，跑步明显好于游泳。2.跑步心率很容易上去，如果配速进4分钟，时速13以上，可以做到一小时1000大卡的消耗。3.游泳按距离按时间都不合适，得有条件的，比如徒手打腿200米以90%的极限，每50米休息10秒，才能做到高能耗。
恭喜大白杨在200米自由泳中实力夺冠！还有我朝表情包新秀，攻力MAX的清奇少女，也凭借洪荒之力，在100米仰泳决赛中获得铜牌。【攻力】：性格像男孩子，对人比较强势的女孩。绝对的喜丨大丨普丨奔同时也为我等车主们贡献不少谈资！BUT！如何聊（撩）才能更有品质？
游泳34项包括男子自由泳：50米、100米、200米、400米、1500米女子自由泳：50米、100米、200米、400米、800米男子仰泳：100米、200米女子仰泳：100米、200米男子蛙泳：100米、200米女子蛙泳：100米、200米男子蝶泳：100米、200米女子蝶泳
