瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。需要注意以下事项：▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。▲练习前需尽量解完大、小便。
船式（Boat pose）意识集中：意识集中在后背和臀部，用臀部控制身体的平衡，感觉腰腹部的力量在不断增强。□练习次数: 1次□难度系数: 3.0呼吸要点：吸气时撑起身体，保持动作时自然呼吸。体式介绍：练习这个体式时，身体仿佛一艘带桨的船，因此而得名。
看到别人拥有一个性感的身材，我们不用羡慕，每一个人都能变成身材好的女人，芙蓉姐姐减肥后性感万分，这就是减肥带来的魅力，其实减肥也很简单，每天只要花上20分钟，天天坚持，就能让你拥有一个魔鬼般的身材。第1招步骤：站姿，右腿往前面一步，压低身体，让右大腿跟地面平行。
好像到了夏天心也跟着雀跃起来，可是和身体却怎么好像嗨不起来呢？肩酸、脖子痛严重起来，发生「早上起床脖子痛到无法动！」的话也不奇怪。这次，姿势矫正师的笔者要介绍给有夏天酸痛烦恼的成年女性，一个有效的”10分钟舒缓肩酸的瑜伽体操”。
瑜伽导师Eva便传授了一些有助消化的瑜伽招式，就是如日本人般屈膝而坐，在瑜伽动作中这称为Diamond Pose，其原理是令下盘的血液流通受阻，从而减慢胃部的血液循环，增强消化机能。像日本人般屈膝而坐的Diamond Pose，如此简易的动作就可帮助消化。
藏密瑜伽瘦身提神回春有术冥想健身瑜伽可谓是现今最流行的减肥运动了，今天介绍的藏密瑜伽是瑜伽的最初形态！这套瑜伽不仅能减肥瘦身，更能恢复精力，简单五个基本动作，让不适应瑜伽和普拉提难度过高的你也轻松易学，不妨试一试这套神秘又具魔力的有氧运动减肥方法哦！
