在烹饪日常主食——米饭时，一个看似微不足道的调整，却可能对你的餐后血糖产生深远的影响。今天，我将为大家揭示一个既简便又高效的生活小秘诀，这个秘诀不仅易于实施，还能显著地帮助你降低餐后血糖水平，从而让你在享受美食的同时，也能更好地照顾自己的健康。
对大部分中国人来说，无论酒菜多么丰盛，米饭永远是餐桌上不可或缺的主食。而中国注册营养师于仁文推荐大家，每次蒸米饭时加一物，能让单调的米饭更有营养。1.糙米日常饮食中我们常吃的大多为深度加工后的精白大米，其中的矿物质、B族维生素和膳食纤维流失不少。
生活，要有烟火气。我每天下班回家，路过小区其他楼栋的厨房窗外，都能看见飘出的炊烟，闻到饭香。这个烟火气，能让忙碌一天的打工人瞬间放松下来，像回到了那个放学回家就有妈妈做好的饭菜的幸福时光。正如美食与烹饪，有着治愈的力量，给疲惫的生活带来一丝温暖。
