蝴蝶袖拜拜肉，别盲目练习手臂力量了，否则方法不对，力气白费。蝴蝶袖的形成原因其实和脊柱的延展能力有关，在脊柱延展性差的情况下走路的时候双肩摆动幅度会随之增加，同时双肩内扣肘关节无法伸直，日复一日造成大臂前侧肌率过紧，大臂后侧肌肉延长无力。
齐鲁网·闪电新闻3月31日讯 春暖花开，又到了穿短袖露手臂的季节，而且很多女生夏天都爱穿上美美的吊带裙，然而手臂上的“拜拜肉”，成为了不少女生的心病。赶到夏天到来之前，我们要好好运动起来，让手臂变得更加紧致。
女生减肥主要都集中在3个部位，手臂，小腿和肚子，虽然一直说，减肥没法瘦局部。但是通过局部训练，可以让你该部位的肌肉长得结实，肉感不会松夸夸的，让手臂变得紧致好看。今天我们来讲讲如何甩掉拜拜肉，下面的几个动作，都需要一副小哑铃，如果家里没有哑铃，也可以进行选手训练。
手臂缠满赘肉，挥挥手脂肪就跟着晃动，我想这是大多数小仙女都很苦恼的问题。这些“拜拜肉”让你穿衣服不敢露手臂，冬天我们还能勉强遮一下，夏天这个问题就暴露无遗了，吊带、比基尼从此绝缘。为了能随心所欲地穿搭，消灭“拜拜肉”我们势在必行！“拜拜肉”主要表现是上臂的那块松松垮垮的脂肪。
减肥的人需要控制饮食，同时加强健身锻炼，这样可以有效提升热量缺口，促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。而健身的过程中，加入力量训练可以提升身体基础代谢值，间接性起到燃脂效果，帮你塑造紧实的身材线条，避免身材松弛的问题出现。
一、什么是“蝴蝶袖”很多人,尤其是步入中年的女士,平常很少锻炼身体,手臂上堆积了厚厚的脂肪,手臂一动,脂肪就变成天然的“蝴蝶袖”。“蝴蝶袖”原指一种法式浪漫柔美的服装设计风格，两袖宽松自然垂降，举手投足间双袖随风飘逸，如蝴蝶般优雅振翅的模样。现多用来形容上臂后方松垮下垂的赘肉。
