一双合适的跑鞋，就像是一位贴心的伙伴。不仅能提升跑步时的愉悦感，更能在每一步落下时，给予双脚恰到好处的保护，避免受伤。同时，也能在日常通勤步行中，提供更持久的脚感和保护。然而市场上跑鞋种类繁多。若随意挑选，很可能无法满足自身需求，甚至导致运动损伤。
对于一个跑者来说，一双昂贵的鞋可能只会耗尽他们的钱财，而不会提高跑步表现；而对另一个跑者来说，同样的鞋可能很贵并且很完美。—《跑步运动解剖学》江湖一直相传：好马配好鞍，英雄配宝刀 。而跑者则需配，适合自己的跑鞋。
很多跑步初学者，当穿着新买的跑鞋去操场跑了几次，会发现脚踝、脚趾开始疼痛。所谓步态，就是跑步时脚掌从触地到离地的动作模式，我们在跑步时通常是脚的中后段先接触地面，接着把重心转移到前脚掌内缘和前脚掌，最后以大指离地，完成一个跑步的脚掌动作。
