跟着黄安轻断食过午不食已有12天，我发现体重只减了这么点，体脂率反而上升了，为什么?5月9日开始，黄安坚持过午不食，他的成果很明显:两个月减重20斤，人明显瘦了、精干了，也变年轻了，62岁看起来像四五十岁。
如果经常健身但肌肉量下降，体脂率上升，可能是因为以下原因之一或多种因素的综合作用:营养不良或饮食不当:如果您的饮食中缺乏足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，或者您摄入的热量过高，而且身体无法正确利用这些营养物质，那么您的肌肉质量就会下降，体脂率会上升。
当你感觉自己长了很多肉，或者本身并不是很胖但想变得更加“苗条”，往往会想着通过简单的节食来减肥。但经常事与愿违的是，减掉的体重很快就反弹回来了，顿时感觉白折腾一场，你有没有想过其中的原因呢？又有什么好的方法来预防节食之后的体重反弹呢？
一说起减肥，不少热心人就会说少吃肉、少吃饭。浙江 27 岁程序员小林就这样做了，结果体重不仅未下降，体脂率反而大幅上升。这是怎么回事？浙江 27 岁程序员小林身高 1.75 米，体重却达到 223 斤。为了减肥，小林告别了每天必喝的奶茶、炸鸡和烧烤。
在减脂过程中，我们最为关心的似乎就是体重的变化，准确地说就是体重有没有下降，但是，在这个过程中，为了实现减重的目的，也会不意无意地去搜索相关内容，此时就会知道，想要让自己的身材在变瘦的同时变得更好，需要做的并不是减肥，而是减脂。
近日，中国科学院上海营养与健康研究所翟琦巍研究组在Nature Metabolism上，发表了题为High-protein diet prevents fat mass increase after dieting by counteracting Lactobacillus-enhanced lipid absorption的研究论文。
一说起减肥，不少热心人就会说少吃肉、少吃饭。浙江 27 岁程序员小林就这样做了，结果体重不仅未下降，体脂率反而大幅上升。这是怎么回事？浙江 27 岁程序员小林身高 1.75 米，体重却达到 223 斤。为了减肥，小林告别了每天必喝的奶茶、炸鸡和烧烤。
暑假期间，首都医科大学附属北京儿童医院的减重门诊挤满了来看病的“小胖墩”和家长。10岁的祁蒙在医生的指导下脱鞋站立在人体成分分析仪上，手握仪器把手，仪表盘上显示出体重、BMI（身体质量指数）、体脂率、内脏脂肪面积、体型判定等信息。
日前，在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮呼吁大家做好体重管理，表示相关部门将持续推进“体重管理年”三年行动，在全社会形成重视体重、管好体重、健康饮食、积极参与运动锻炼等良好的生活方式和习惯。
本人健身小白，进健身房一个月时间了，基本上是每天晚上七点到九点之间。锻炼时间大概也就一个小时到一个半小时吧。每天跑步机慢走五六分钟热身，然后做大概二十分钟左右无氧，然后上椭圆机30到40分钟。基本上每天都是这个流程。因为之前很少运动，所以一开始是想多做些有氧提升一下心肺功能。
