晒太阳的最佳地点是户外，因各种原因必须在室内晒太阳，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。“Vitamin D is produced when sunlight touches our skin， and very few foods in nature contain vitamin D， with fortified foods – primarily cow's milk – being responsible for most of the vitamin D in the American diet，” said Jamie McManus， Shaklee's Chair of Medical Affairs. “As daylight savings time ends， we have less opportunity to absorb vitamin D through sunlight. Therefore， people should supplement their vitamin D intake， especially during winter.” 美国营养品公司嘉康利医学事务主席杰米·麦克马纳斯称:“当阳光照射皮肤时，人体就会产生维生素D，自然界中含有维生素D的食物较少，而牛奶是美国人饮食中维生素D的主要来源。
维生素D是人体必需的营养素，不仅帮助人体更好地吸收钙，维护骨骼健康，预防骨质疏松，还能调节免疫力。研究发现，维生素D还具有刺激各种免疫细胞的分化和功能，促进巨噬细胞产生抗微生物肽，以增强呼吸道抵抗细菌和病毒的能力，这可能助于预防急性呼吸道感染。
冬季天气寒冷各种疾病高发想要补阳驱寒、增强免疫力小圈推荐你一个不要钱的妙方晒太阳但前提是你得晒对了！什么时候晒太阳比较好？重点要晒哪些部位？晒太阳都有哪些禁忌？这就带你去详细了解一下李国菁首都医科大学附属北京世纪坛医院中医内科 主任医师01晒太阳都有哪些好处？1.
正值数九天，大多数人选择呆在室内，鲜少出门，这对健康并不友好，多出门晒晒太阳补充维生素D会有意想不到的好处。《欧洲心脏病预防杂志》上的一项研究称，无论与健康相关的其他因素如何，心梗后患者较高的维生素D水平和体力活动水平均与较低的死亡风险独立相关。
阳光，是身体和心灵的“良药”。每天晒一晒，温暖又补钙。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫"阳光维生素"，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。
对很多人来讲，一天到晚基本都待在室内。本来就很少接触到自然阳光，如果平时还不爱出去晒太阳，那可真是太亏了！阳光拥有其他光源无法比拟的优势，对身体健康特别重要。可以说，晒太阳是一种既简单又高效的养生方法。健康时报图每天晒晒太阳竟能降低全身炎症？
如何预防维生素缺乏食物多样，不挑食偏食。不同维生素的食物来源有所差别，谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、大豆坚果类等食物所含维生素种类不同。因此，我们的日常饮食应该种类多样，平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上，从而确保各类维生素的充足摄入。
