既然睡眠不足会增重，那我们可以靠延长睡眠时间来减肥吗?在近期发表于《JAMA 内科学》的一项针对 肥胖人群随机临床试验中，美国芝加哥大学医学中心睡眠中心主任、医学博士 Esra Tasali 发现，每晚习惯性睡眠时间少于 6.5 小时的超重人群，通过将睡眠时间延长了 1.2 小时后，每天的总热量摄入能够减少 270 千卡。
人无时无刻都消耗能量，只不过睡觉时消耗较少，因为睡觉时呼吸速率会降低，新陈代谢减慢，如同动物冬眠，动物冬眠前一样要大量储存能量，以抵消冬眠时能量消耗，而因为处于睡眠状态，能量消耗比较少，所以冬眠动物在冬眠期间一般可以不进食。
这是真的，个人经历:1点睡，7点起，身体更多卡路里。但接下来的一小时，你的 饿感 会递增式加深，在你坚持了4个小时，再考虑是否要进食时，你的胃用通过“收缩行动”告诉你答案，收缩行动最明显的现象就是胃痛，胃“叫”。
实际上基础代谢率只是维持人正常生理活动所消耗的热量，而你每天上下班做家务，喜怒哀乐说话快慢，哪怕是放个屁，这些消耗的热量都不算，在基础代谢率里面，基础代谢率是你活着首先要维持体温，你需要心脏跳动，大脑思维活动，内脏器官工作和你的呼吸，这些消耗的热量都算基础代谢率，也就是你躺着不动都需要消耗的热量。
