膝关节的骨关节病，跑步等各种运动遇到的膝盖损伤，除了咨询专科医生如何治疗外，还需要平时的康复训练增强股四头肌的力量，靠墙静蹲是很常用的方法，可以增强股四头肌力量，简单，不需要场地，比较容易长期坚持，我们看一下某最顶级的运动医学专科对靠墙静蹲方法的定义。
来源：【大河健康报】不少人常感叹自己没时间运动，但其实只要身边有堵墙，花费几分钟，或十几分钟就可以做一次有益血压健康的运动。每天蹲一蹲好处很多“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用。正确的蹲姿对健康有很多好处。
网上看了很多自媒体作者的视频，包括很多医生的。有说静蹲对膝关节有好处，是黄金动作。有说膝关节不适合做静蹲，动作有缺陷。我的膝关节没有疼痛，但是膝关节之间好像没有什么缓冲的感觉，就是两根骨头直接怼着的感觉好像，站起蹲下膝关节有点吃力。
