王女士每天晚上睡前都会去女儿朵朵的卧室，看看她有没有“乱踢被子”，帮她把放在被窝外面的小脚，重新盖上被子或者“塞回被窝”，才能安心地睡觉，回房间的时候还不忘嘀咕:“怎么养成了睡觉踢被子的习惯呢?得早点纠正，一直这样可不行。”
在温暖的被窝中，不少人却有一个共同的习惯——睡觉时喜欢将一双脚露在外面。虽然这看似是个小动作，但它背后的科学原理却关系到我们的睡眠质量甚至是健康状态。睡眠与体温调节人体在进入睡眠状态时，体温会自然下降，这是进入深度睡眠的必要条件之一。
网上有很多文章在议论这个事，有人说，睡觉的时候不能露脚，民间有句俗话叫“露头不露脚，露脚睡不着”，如果睡觉的时候把脚露在外面，那么湿气很容易从脚侵入，一个不注意，就可能受凉感冒，也有人说，夏天的时候比较热，即便身上盖着一层很薄的毯子，也可能导致出汗，被汗捂着，人是非常不舒服的，把脚露在外面，有利于热量的散发，是有助于睡眠的。
“睡觉脚别朝外，小心半夜挠脚心”我小时候都是跟俺奶睡，俺奶总会将我的脚盖起，顺便唠叨这句。我问俺奶谁会挠我脚心？俺奶只是笑，不回答。1987年，夏天，那年我7岁。那时候农村电力供应不比现在，隔三差五断电都是常事，有些人家为了省钱，电都不用。
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如今，是一个内卷的时代，越来越多的人，为了拥有更好的生活拼命工作，白天辛苦工作一天，到了晚上只想倒头就睡，对于睡眠质量好的人来说，倒头就睡是非常常见的事，但对于那些睡眠质量差，睡眠浅的人来说，睡觉可谓是一件非常困难的事。
