全民健康操。·甩手操：平行甩，双臂一起前后甩动甩起。手心向内双臂伸直甩起。全身放松，肩膀带动甩起。膝盖随着胳膊动作抖起。·像荡秋千甩起来，像柳枝摆动甩起。早晚甩一甩，甩出健康来。·左右大甩，两个胳膊一前一后甩起。手心向内双臂伸直甩起。全身放松，肩膀带动甩抬起。
此外，如果是行动时经常感到酸痛、酸麻者，也很适合甩甩手功，此姿势有助调整身体的过劳之处，让身体回归平衡的状态，比如现在很多人常打电脑、提重物等等，如果可以每天花半小时做甩手功，身体就不容易出现姿势不正确所出现的酸痛表现。
这是一位女性患者，平常没有运动习惯，一年前听到一位长辈说平常没运动习惯，可以做甩手运动来促进健康，这位长辈说他每天都甩1000下，因此这位女患者就每天甩手运动400下，没多久她就觉得左肩膀开始疼痛，有些动作无法做出来，期间有找过其他治疗方式。
大约在1971年前后，忽然兴起了一阵风，也不知道是谁传播开的，说是每天甩手多少下可以治疗各种疾病。我当时正好还在乱读书的阶段，自己读过医学院的教材《解剖生理学》，同时还读过两本《赤脚医生手册》《汤头歌诀白话解》以及与针灸有关的书，尤其对针灸着迷，自己对着书在身上找穴位，每天乐此不疲，俨然要当个小大夫，自然对这本小册子上的病例非常感兴趣，于是很仔细地“研究”这里的原理和病例。
