很多场馆的设备设置都会奔着纯健美体系要孤立进行各个部位训练的思路去走，但事实而言，对于非纯健美导向的训练者而言，很多你正在做的习以为常的动作，可能都只是鸡肋，而下面这些动作都是根据我个人的经验跟喜好做出的可以舍弃的动作，我会分别说出认为没什么必要训练它们的理由，而你们可以根据自己的实际情况来做出判断。
还记得自己第一次进健身房时的感受吗？是不是有些小紧张+不知所措，特别是面对那么多一时半会儿叫不明白的器械，它们都是做什么用的？怎样和它们打配合才能达到自己想要的效果呢？同时还要避免运动损伤或者其他因为不正确的健身方法而导致的事倍功半。
膝骨关节炎患者多伴有不同程度的伸屈肌肌肉萎缩和难以忍受的疼痛，股四头肌萎缩意味着肌力下降，肌力下降会导致膝关节不稳定，膝关节不稳导致机体整体力线发生偏移，诱发膝骨关节炎进一步加重，疼痛更加剧烈，患者因为惧怕疼痛又抗拒运动，导致肌肉进一步的废用性萎缩，从而形成“疼痛 ——不运动——肌肉萎缩——膝骨关节炎加重——疼痛”的恶性循环，因此必须加强肌力锻炼，才能扼制此恶性循环。
