快速找到臀部发力。哈喽各位同学，很多同学练臀桥想去找到臀部的发力感永远都找不到，感觉到腰很痛。所以今天教大家一个简单的动作，快速的找到臀部的发力感，特别好用的一个动作。·首先找一个枕头或者一个软垫，把膝盖放在上面。
一、研究胯与其他关节的关系练太极拳要求裆要开，圆撑、虚撑、虚灵，实质上是对胯骨的要求，若要开裆，胯根必须松开撑圆。胯不开，裆为人字夹裆。既不能承受体重的重压，又不能使身体重心下降。上下肢必然变为呆滞，特别是对腰轴的旋转影响很大，影响爆发力的产生。
练拳不懂“龙蛰身”这一功法，功夫练得再好，也可能徒然。许多拳师往往觉得自己练拳已经很有力道，但总感觉缺少爆发力，或者挥拳的力度不够，甚至是感觉拳路不顺，运劲时有一些卡顿。这个问题的关键，很可能就出在“胯”上。
