春节过后,全国各地马拉松赛事又会如火如荼。不少跑者冲过终点后,却发现自己“喜提”膝盖肿胀、疼痛,甚至寸步难行。“跑完半马,膝盖肿成馒头”——这绝不是危言耸听!每年初春,我们科室都会接诊因跑马导致膝关节损伤的患者。
全国已经进入高温模式!有运动习惯的朋友在锻炼之后是不是感到快要融化?是不是迫不及待要吹冷空调、猛灌一大口冰水、冲上冷水澡?可是看到每年因为运动后猝死的不在少数的案例,我们又问自己:这些事究竟能做吗?今天就告诉你运动后的这几个真相!看看你自己平时都做对了?
来源:【甘肃广电-视听甘肃】跑完马拉松之后有那些需要注意的地方呢?一起进入今天的生活提示,了解一下。长跑后不能蹲坐休息跑步后不能立即蹲坐下来休息,这样会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动。
任何运动,包括跑步在内,都是为了健康,但如果跑完了休息不好、或者休息不对,就会适得其反,每天都会感到非常疲惫;疲惫的身体免疫力低下,很容易生病,因此为了能够更好地运动下去、生活下去,我们在运动之后要对身体进行系统性的呵护。核心是放松、睡好、睡够。今天分享下具体怎么做。